czysta masa

Martucca, ja to wszystko wiem, panicznie się teraz boję, żeby znów nie ważyć tyle, to była masakra. Tak okres miałam, nigdy nie miałam z nim problemów. Teraz ważę 55kg i walczę o to, żeby wraz ze spadkiem cm w newralgicznym miejscu (brzuch - pępęk, talia) nie spadała również waga... Póki co wzorując się na waszych radach, trzymając czystą michę, [...]

[...] sztangielki przodem po luku nad glowe(23kg), chyba ze to juz niemozliwe, ale dlatego mialo byc oszukane) 3serie po 5, dokladaj jedna serie co 1-2treningi, forma w miare czysta jesli mozliwe, powinna sie poprawiac z treningu na trening....potem reszta treningu jak ci sie podoba, lacznie z zygzakami. -przydalby sie tydzien przerwy -faza 3(sila [...]

No to takie ćwiczenia cały czas robię i tego niezbyt duzego,ale tez nie malego tłuszczyku zrzucic nie mogę. A cel to nei masa tylko lekka masa bo wciaz chce pozostac szczuply:)ale budoac czysta mase miesniowa

No to ja w takim razie zacznę ;) Moja przygoda z siłownią zaczęła się w marcu, albo w kwietniu 2010r. Wtedy to obejrzałem po raz pierwszy film który obudził we mnie oko tygrysa :D mowa tu oczywiście o filmie Rocky Balboa. Kiedy go oglądałem oczy świeciły mi się jak reflektory w starze, wtedy wiedziałem że muszę coś zmienić w swoim życiu, bo chce [...]

[...] : różnie ;) Opis przebytych cykli sterydowych : meta 100tabs Trening : trening poniedziałek, środa, piątek klata,triceps plecy,biceps nogi,barki Cel cyklu : masa i siła masa czysta Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : rok Poziom BF% : nei wiem 1,5cm fałd koło brzucha Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : ektomorfik Stan zdrowia : bardzo [...]

własnie kończe dziś epi, siła na ławce poszła z 10 kg, moze wiecej ale ja nie robie na siłe masa 4 kg czysta, fat zleciał na odblok chyba wezme test aboost z premium nutrition jutro kupie ;) na kreatyne nie wchodze bo za 3 tygodnie urlop więc nie ma sensu zastanwiam sie czy zamiast test aboost moze zwykły tt, może ktos sie wypowie wg mnie minimum [...]

jest sprawa chłopaki otóż mam troche uzbieranej tkanki tłuszczowej, przy wzroście 184,5cm waże kg i juz po wakacjach chcem zabrać się za: - spalanie tłuszczu - czystą mase mięśniową - siłe i moje pytanie w jakiej kolejności zastosować te cykle? a drugie to czym właściwie jest trening gęstościowy? No a jak wyglądały Twoje wcześniejsze cykle [...]

Brzuch max 3 razy w tygodniu. 100 brzuszków dziennie to głupota. Masz dwie drogi: zredukować i potem masa albo od razu masa. Ja bym jednak chyba poszedł w czystą masę mocną pilnując diety ;-)

1. Możesz. 2. Powinna być bardziej "czysta" masa mięśniowa ale to zależy od diety. 3. Dałbym więcej rozgrzewki aerobowej, min. 10 min Klata: -wywal wyciskanie głową w dół -reszta ćwiczeń po 4s Tric: -ćwiczenia po 3s -zmień kolejność na: poręcze/prostowanie/pompki w podporze tyłem Plecy: -nie ma nic na prostowniki -brak mc -zmień [...]

no przybedzie ale nie bierze sie go solo raczej jakis test moze mix ogolnie to czysta sucha masa sile gęstosc ubicie

Kiedyś na Vortalu był fragment wątku o tym. Niżej wykopiowałem moje wywody na ten temat, a zaczęło się o pracy nad prędkością i porównywaniu uderzeń TKD gdzie nie pracują biodra i Karate gdzie powinny pracować biodra... "No to teraz trochę o przywołanej fizyce... Skoro mówisz o pracy nad prędkością, to obracająca się obręcz barkowa daje [...]

dokładnie dzisiaj na wadze +3kg , ale chyba mnie zalewa, nie wiem czy to czysta sucha masa tak jak niby ma byc

Sorki, nie mogę przywyknąć do tego Shift + Enter. 1. Zamiast całych jaj, używaj białek a mniej żółtek. Dbaj o swój choleserol. 2. Tłuszcze dodawaj do każdego posiłku, a nie po 20g do 2-3. Na masie nie zaszkodzą Ci, a dodadzą eergii. 3. Nie napisałeś o której robisz trening. Wieczorem? 4. Dołóż tatara do jednego z posiłków. Czysta wołowina, a nie [...]

powyżej 10% nie okolice 12 już tak cyklicznie masa redukcja 4-6 tyg kcal na + potem na - ew rotacja cardio / interwał nawet na masie no i czysta miska... 177 94,3kg tak redukuje dalej póki nie zejdzie dół brzucha boki i tył uda mogę byćchudy wali mnie to /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bcd53eb14f36460c9ed1d24cd1a1be27.JPG [...]

A tytuł mojego dziennika można zmienić na bardziej żartobliwy, gdyż potrzeba nam trochę luzu i humoru Oto on: /BLOG\ Volvo już na Wyspach, Masa ma być niby czysta ! Tak, żeby było -> % - ) (bez spacji) http://www.sfd.pl/Get_bigger%2C_train_harder%2C_eat_better..._Masa_by_volvo93-t642587.html Dzięki Zmieniony przez - volvo93 w dniu [...]

[...] Bzdurą jest że większego i silniejszego można pokonać tylko dzięki BJJ - poprzez uderzenia też można to zrobić. Co do scen walk z filmów - to nie są nawet w 1% walki - to czysta choreografia i nie radzę się w to zapatrywać za bardzo, bo próbując stosować podobną taktykę na ulicy jak Jet li, można się co najwyżej mocno zdziwić. Optimum [...]

[...] sie naprawde dobrze i staram sie w miare mozliwosci starannie dobierac posilki. na caly cykl bede chcial przeznaczyc kolo 800zl. -nie mam tendencji do zalewania sie, kilogramy przychodza mi z trudem jednak jest to w miare"czysta" masa;) Bede wdzieczny za wszystkie rady, oczywiscie to co napisal"bratus" tez biore pod uwage;)

a moga to byc foty w ciuchach? Mogą, ale niech te ciuchy będą obcisłe, żeby było widać jak się prezentuje Twoja sylwetka. a dlaczego mam odstawić nabiał i to na 4 tyg.? co to da? jaka jest idea tego planu? Nabiał działa na wiele osób alergizująco i drażni przewód pokarmowy. Być może nie u Ciebie, ale warto się przekonać, czy tak przypadkiem się [...]

[...] Jednakże z tego co pamiętam to zawód kierowcy autobusu nie jest w tym kraju najbardziej płatnym wiec zastanowił bym się nad białkiem firmy ostrovit lub sfd v3. Tam też masz czysta serwatke ale w lepszej cenie. Fakt smak i piana nie tak jak wtrecu ale np. Ostrovit truskawka to moim zdaniem jedno z najsmaczniejszych białek owocowych. Co do [...]

na metce mozna spokojnie zrzucic tluszczyk lub zdobyc beztluszczowa mase wystarczy odpowiednio zlozyc diete z treningiem nie wiem dlaczego wszyscy sadza ze metka to tlusta masa przeciez to zalezy od nas. Oczywiscie nie twierdze ze bioraz 50mg mety ed zrobie na tym czysta mase ale przy 15 moze 20mg jest to osiagalne